songkhoehangngay.com

Cho những ai đang muốn cải thiện tình hình tập luyện và vẫn đang thở bằng miệng phần lớn thời gian n

Cho những ai đang muốn cải thiện tình hình tập luyện, và vẫn đang thở bằng miệng phần lớn thời gian (nhất là khi tập luyện, thở dốc sau một set mệt):
Ở buổi tập gần nhất, tự hứa với bản thân rằng nhất quyết sẽ đóng miệng lại bằng mọi giá, chỉ thở bằng mũi, và hít ra bằng mũi. Ngay cả sau một set rất mệt, khi hạ tạ xuống, vẫn đóng miệng lại. BẰNG MỌI GIÁ. Và cố gắng đưa hơi thở về thật chậm, đều hết sức có thể ngay càng sớm càng tốt. Một hơi thở tốt là một hơi thở mà người đối diện không nghe thấy, hay thậm chí, không nhìn thấy bằng mắt.
Thử điều này trong ít nhất 20 - 30 phút. Sau đó nói cho mình biết bạn cảm thấy thế nào. :)
P/S:
- Với các bài compound nặng như Squat, Deadlift, Bench, có thể kết hợp thở = miệng.
18/02/2019
64 bình luận:
Mạnh Hải
18-02-2019, 02:24:11
thấy mệt. Chắc chắn luôn
Đào Tuấn
18-02-2019, 02:24:11
đã từng, nhưng đã bỏ, vì toàn phọt c** mũi ra ngoài =))
Phạm Hân
19-02-2019, 04:21:35
còn bị phọt cục đờm vào vái ghế thì sao abc1
Hiep Le
19-02-2019, 04:21:35
khi quen rồi thì không thể thở bằng miệng nữa
Trần Nghĩa
20-02-2019, 04:18:55
T bị xoang k thở đc bằng mũi thì tính sao ?
Nguyễn Tuấn
20-02-2019, 04:18:55
Cùng cảnh ngộ :))
Trần Nghĩa
21-02-2019, 04:20:09
=)) thốn ông nhờ . Chạy cũng thở bằng mồm cứ hồng hộc :(
Trần Tú Toàn
21-02-2019, 04:20:09
Hihi giống vãi mũi tôi chỉ thở 1 lỗ cơ
Trần Nghĩa
22-02-2019, 04:14:06
Trần Tú Toàn t còn chả đc 1 lỗ :)) may ra 1 tháng mới thông đc 1 2 lần khi có mùi qá hắc ?
Mai Minh Tiến
22-02-2019, 04:14:06
same here :'( thở được mỗi bên phải ahuhu
Trần Nghĩa
23-02-2019, 04:14:07
=)) thì ra tôi k đơn độc các ông ạ :))
Trinh van Hai
23-02-2019, 04:14:07
Tôi cũng vậy nè có cách nào cải thiện ko nhỉ
Victor Vinh
24-02-2019, 04:11:53
đó giờ toàn hít mũi thở miệng nhưng không có phì phì mà thở nhẹ nhàng :3
Huyền Thanh Nguyễn
24-02-2019, 04:11:53
Sao thở bằng mũi tốt hơn ạ?
Bia Đạt
25-02-2019, 04:10:34
Tức là phải hít thở bằng mũi hả a Tài???
Nixon Nguyen
25-02-2019, 04:10:34
Thấy mệtThở bằng mồm để giải phóng mỡ thừa wooo hooo
Hoàng Danh Đức
26-02-2019, 04:09:01
Ca này khó :)))
Nguyễn Ngọc Hà
26-02-2019, 04:09:01
.
Vinh Vui Vẻ
27-02-2019, 04:11:56
Thở dốc mà k há mồm thấy tức ngực lắm.
Hoàng Thành Trung
27-02-2019, 04:11:56
Theo mìn Thở bằng mũi.hơi thở đều hơn..hơi thở đều thì nhịp tim ổn định nhanh hơn..
Giang Can
28-02-2019, 04:10:00
Thở bằng miệg có tác hại gì ạ?
Hưng
28-02-2019, 04:10:00
hôi 3:)
Tuấn Linh
01-03-2019, 04:09:32
Ô trước h e vẫn hay thở bằng mũi khi tập ??
Cẩm Linh Nguyễn
01-03-2019, 04:09:32
E bị ù tai :))
Lộ Công Tuấn Kiệt
02-03-2019, 04:07:46
NHiều ý kiến tập set nặng thở bằng miệng sẽ dễ hoàn thành hơn @@! Hoang mang quá. Mấy rep cuối thở bằng miệng thì có cảm thấy khỏe hơn nhưng mệt thật. Thôi lót dép hóng
Lại Đức Anh
02-03-2019, 04:07:46
Trong thiền định, có 1 câu mà tôi rất thích: "Hãy thở đến mức cánh hoa để trước mũi cũng không rung động."Trước giờ tôi chỉ để ý hơi thở khi yên tĩnh chứ k để ý khi tập, tôi sẽ áp dụng xem sao, cám ơn Tài nhé.
Viet Nguyen
03-03-2019, 04:07:31
hqua lower e há mồm hơi nhiều =))))
Lại Đức Anh
03-03-2019, 04:07:31
A chưa thử, nhưng thở như thế chắc chắn lower blood pressure, hạ cortisol đáng kể đó
Hiệp Pham
04-03-2019, 04:07:26
Vì sao ạ ?
Phan Duy Thành
04-03-2019, 04:07:26
Tập dc như thế thì tim mạch và sức bền hơi thở rất tốt,nhất là chạy bộ mệt cố gắng thở bằng mũi quen thì sẽ thể lực rất bền và nhanh mạnh,kinh nghiệm của dân võ bị bắt thở bằng mũi
Nguyễn Ngọc Hà
05-03-2019, 04:07:22
Chieu Anh Pham
Phan Duy Thành
05-03-2019, 04:07:22
Khi đẩy tạ thì hơi khó thở bằng mũi đấy,hít bằng mũi thở bằng mồm
Nguyễn Ngọc Hà
06-03-2019, 04:06:15
Bữa e thử thở bằng mũi thấy hơi chóng mặt.
Phan Duy Thành
06-03-2019, 04:06:15
Chưa quen khó lắm,mà hầu như tập chạy thì dc chứ tạ mà nặng thì khó lắm,tạ vừa thì dc
Nguyễn Ngọc Hà
07-03-2019, 04:04:26
Ít bữa nữa trời nóng đỉnh điểm thử chắc xỉu luôn hâh
Phan Duy Thành
07-03-2019, 04:04:26
Cứ tập chạy hít thở mũi cho quen tập sức bền sức chịu đựng tim mạch đi đã
Nguyễn Ngọc Hà
08-03-2019, 04:12:40
Dạ vâng a :)
Trần Nam
08-03-2019, 04:12:40
a chịu thở bằng mũi ko thì ngất mất, ko đủ oxi
Nguyễn Huy Bảo
09-03-2019, 04:08:24
.
Anh The Nguyen
09-03-2019, 04:08:24
Để giảm nhịp tim đúng ko nhỉ?
Triết Lê
10-03-2019, 04:08:41
Theo mình thì là k gây khó chịu cho ng đỡ tạ ? ( đỡ tạ cho mấy ông thở bằng miệng ớn lắm )
Huy Tươi Tỉnh
10-03-2019, 04:08:41
bác giải đáp 1 bài viết kỹ cho ae tham khảo ạ,hoang mang quá vì từ trước tới giờ quy luật muôn thửa hít vào mũi thở ra mồm
Hieu Real
11-03-2019, 04:03:59
Hoang mang vcc em ạ
Nam Nguyễn
11-03-2019, 04:03:59
Đã thử r anh tài quen đk 3 tháng r thấy tắc máu não ??
Thanh Le
12-03-2019, 04:03:02
Ha ha. Sẽ quen thui
Nam Nguyễn
12-03-2019, 04:03:02
Vâng . Nhưng công nhận là tập xong k còn thấy mệt mỏi mấy như lần thở bằng miệng .
Thanh Le
13-03-2019, 04:04:53
Chú có thấy đôi lúc chú quên. Lại thở = miệng ko?
Nam Nguyễn
13-03-2019, 04:04:53
Vâng đúng r anh nhiều lúc chả để ý :))
Thanh Le
14-03-2019, 04:03:22
Vì nó là thói quen
Thuy Tien Nguyen Ngoc
14-03-2019, 04:03:22
Chí Hoàng Ngụy
Ngụy Hoàng Chí
15-03-2019, 04:02:46
A bị viêm xoang bae :))
Thuy Tien Nguyen Ngoc
15-03-2019, 04:02:46
Hết chiện :)))
Hà Phan
16-03-2019, 04:03:19
Tại sao vậy a
Thanh Le
16-03-2019, 04:03:19
Yes .sir
Huy Quang Hà
17-03-2019, 04:01:45
hít = mũi thở ra = mồm ?
Tài Nguyễn
17-03-2019, 04:01:45
Không biết có bạn nào đã thực sự thử chưa nhỉ? :) Vẫn tò mò về cảm nhận của các bạn quá!
Nguyễn Khắc Hoàn
18-03-2019, 04:01:43
Để kiếm cái gì bịt mồm :(
Lộc Nguyễn
18-03-2019, 04:01:43
Do it Nguyễn Khắc Hoàn
Nguyễn Khắc Hoàn
19-03-2019, 04:00:31
No attitude mask :v
Tài Nguyễn
19-03-2019, 04:00:31
not that shit ! ^
Hoàng Thành Trung
20-03-2019, 04:01:46
Đã thử và hơi tức ngực e ạ.Nói chung vẫn chưa quen lắm :D
Tài Nguyễn
20-03-2019, 04:01:46
vậy chắc do anh vẫn thở = ngực ạ. Việc hít vào bằng mũi, và thở ra bằng mũi, hay miệng thì đều cần anh phải đưa hơi xuống bụng, thay vì ở ngực, hay giữ ở mặt. Để đi sâu vào hơn, một bài viết khác em sẽ nhắc tới điều này. Một tip đơn giản để a hiểu kĩ hơn đó là đứng thẳng lên, và đặt 2 bàn tay, 1 lên ngực, và 1 lên bụng. Để ý xem phần nào bị phồng lên khi hít vào, càng là bụng thì tốt, và càng là ngực thì xấu.
Minh Tu Nguyen
21-03-2019, 04:02:00
Đã thử và thành công nhé , một Tip rất hữu ích cho những ai hay bị choáng ngay khi vừa hoàn thành xong những hiệp tập nặng (Y) khí huyết lưu thông , giảm choáng tức thì ! : )) .Cám ơn bạn Tài :)
Thuy Tien Nguyen Ngoc
21-03-2019, 04:02:00
Cho em hỏi sao hít thở hoàn toàn bằng mũi lại tốt hơn hít mũi thở miệng hả anh? Đó giờ em tập hít mũi thở miệng thỉnh thoảng có bị choáng ở mấy set cuối nặng. Mà nhiều người bảo hít thở hoàn toàn bằng mũi mệt hơn. Nhiều ý kiến trái nhau quá @@

Gửi bình luận

Tên của bạn *
Email *
Cảm nhận *